Βιταμίνες για τους αθλητές - σημαντικές, απαραίτητες, χρήσιμες

Αν ο αθλητής έχει τη βέλτιστη διατροφή, αυτόςμπορούν να συμμετάσχουν ήρεμα, να προετοιμαστούν για διαγωνισμούς, χωρίς φόβο ζημιών, τραυματισμών και γενικά προβλημάτων υγείας. Για να το συντάξετε σωστά, πρέπει να λάβετε υπόψη διάφορους παράγοντες, όπως για παράδειγμα το φύλο και την ηλικία του αθλητή, το άθλημα και τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Επιστημονικά αποδεδειγμένα ότι οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν δύο και περισσότερες φορές τις θερμίδες από τους απλούς ανθρώπους που δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο τα τρόφιμα, αλλά και οι βιταμίνες για τους αθλητές. Πολλοί επαγγελματίες αθλητές πιστεύουν αφελώς ότι οι μεγάλες δόσεις βιταμινών, ανόργανων συστατικών και άλλων πρόσθετων θα αυξήσουν την υγεία τους στο επιθυμητό επίπεδο. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Ο αθλητής χρειάζεται μόνο να καταναλώνει τροφή, το ποσό των θερμίδων που υπερβαίνει ελαφρώς το επίπεδο της ενέργειας που καταναλώνεται. Αν ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό αρχίζει να τρώει άσχημα, τότε αυτό επηρεάζει το σώμα του ταυτόχρονα: η αντοχή του πέφτει κάτω, τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, οι βιταμίνες για τους αθλητές - αυτό είναι πολύ σημαντικό. Βοηθούν στη ρύθμιση του έργου του σώματος και στην αναπλήρωση των απαραίτητων ουσιών με υποσιτισμό.

Ενέργεια αθλητών

Η ενέργεια που χρειάζονται οι μύες μαςκίνηση, το σώμα λαμβάνει από τα λιπαρά οξέα και τη γλυκόζη, καθώς και η πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια, αν και είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται για την κατασκευή μυϊκή μάζα. Με τη σειρά του, η γλυκόζη είναι μια απλή ζάχαρη, ή απλά βάλτε - έναν από τους απλούς υδατάνθρακες. Τα λιπαρά οξέα είναι παρόντα σε κάθε έναν από τους μυς μας, καθώς και στα αποθέματα λίπους του σώματός μας. Αυτό που το σώμα μας θα χρησιμοποιήσει ως ενέργεια, εξαρτάται κυρίως από τον τύπο εκπαίδευσης και τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή.

Πώς να φάτε τον αθλητή

Εκτός από το γεγονός ότι ο προπονητής πρέπει επαρκώςνα κάνει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης, ο ίδιος ο αθλητής πρέπει να κάνει μια ατομική διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στο σώμα μια απαραίτητη παροχή θερμίδων. Η δίαιτα του αθλητή πρέπει να αποτελείται από πέντε είδη θρεπτικών συστατικών και περιλαμβάνει επίσης περισσότερα από δύο πιάτα κρέατος την ημέρα.

Οι καλύτερες βιταμίνες για τους αθλητές

Από μόνα τους, όχι μια πηγή ενέργειας,οι βιταμίνες είναι απλά απαραίτητες για διάφορες αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα μας. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμινών στο σώμα, τότε ορισμένες σημαντικές διαδικασίες μπορεί να επιβραδύνουν, και μερικές φορές ακόμη και να σταματήσουν εντελώς. Οι βιταμίνες για τους αθλητές είναι απαραίτητες και οι πιο απαραίτητες είναι οι βιταμίνες C, E, B. Μην ξεχάσετε τα μεταλλικά στοιχεία. Αυτά, καθώς και οι βιταμίνες, είναι απαραίτητες για τους αθλητές. Για άτομα με υψηλή φυσική δραστηριότητα, κάθε μίαΗμέρα με τα τρόφιμα πρέπει να προέρχονται από τέτοια μέταλλα όπως σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και άλλα. Αποκτήστε όλα όσα χρειάζεστε από τα τρόφιμα είναι δύσκολο, τόσο οι αθλητές θα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά σύμπλεγμα βιταμινών για αθλητές, για παράδειγμα, το συγκρότημα διαμερισμάτων για τις Opti-άνθρωπος άνδρες από την εταιρεία Optimum Nutrition, καθώς και το ωμέγα των ζώων, Pak, Anavite και άλλα. Επιπλέον, θα πρέπει να καταναλώνετε σωστά το υγρό και, για να είμαστε πιο ακριβείς, το νερό.

Πώς να αξιολογήσετε σωστά τις ανάγκες του σώματος

Για να καθορίσετε πόση ενέργεια έχετεξοδεύετε για την εκπαίδευση, αρκεί να συνδέσετε απλώς πολλούς παράγοντες, όπως το άθλημα, τη διάρκεια του φορτίου, τη συχνότητα και την ένταση της εκπαίδευσης, τον πάτο του αθλητή, την ηλικία και, κυρίως, το βάρος και το ύψος του ατόμου που ασχολείται με το άθλημα. Η σωστή εκτίμηση κόστους ενέργειας σας επιτρέπει να κάνετε μια δίαιτα, χάρη στην οποία το σώμα δεν θα φθαρεί και το άτομο θα αξιοποιήσει στο έπακρο την εκπαίδευση.

Φυσικά, ο καθένας χρειάζεται βιταμίνες, αλλά περισσότεροόλα όσα χρειάζονται οι αθλητές. Αν ένα άτομο που δεν ασκεί επαγγελματικά αθλήματα παίρνει εποχιακά βιταμίνες και σύμπλοκα, τότε οι βιταμίνες για τους αθλητές λαμβάνουν όλο το χρόνο, καθώς μόνο το σώμα των αθλητών χρειάζεται συνεχώς να επαναφορτίζεται.

Σχετικά νέα
Ακτινίδια παρά χρήσιμο
Βιταμίνες "Animal Pak". Ανατροφοδότηση και εφαρμογή
Συμπληρώματα βιοτίνης - βιταμίνες για την ενίσχυση των μαλλιών
Οι βιταμίνες του GNC είναι ποιότητα σε προσιτή τιμή
Βιταμίνες "Duovit" για καθημερινή χρήση
Βιταμίνες για διαβητικούς - ραντεβού και υποδοχής
Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος: χωρίς ψυχολογία και
Παρουσίαση: βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά στο
Ποιο ελαιόλαδο χρησιμοποιείται καλύτερα
Δημοφιλή μηνύματα
Ακολουθήστε:
Ομορφιά
επάνω